Henkinen terveys

Mikä on mielenterveys?

Mielenterveys on niin laaja ja sisältää niin monia tekijöitä ja tutkimusalueita, että on vaikea antaa lyhyttä, selkeää ja ytimekkäästi määritelmää. Maailman terveysjärjestön WHO:n määritelmän mukaan "mielenterveys on hyvinvoinnin tila, jossa yksilö tajuaa kykynsä, pystyy selviytymään normaalista elämän stressistä, voi työskennellä tuottavasti ja vaikuttaa hänen yhteisönsä” [1]. Se sisältää emotionaalisen, psykologisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin, joka vaikuttaa siihen, miten ajattelemme, tunnemme ja toimimme. Vaikka niitä käytetään usein samalla tavalla, huono mielenterveys ja mielisairaus eivät ole synonyymejä. Näin ollen henkilöllä voi olla huono mielenterveys ilman, että hänellä on diagnosoitu mielisairaus, kun taas diagnosoitu henkilö voi kokea fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin jaksoja [1]. Toisin sanoen mielenterveys ei ole vain tilan tai sairauden olemassaoloa tai poissaoloa, vaan kaikkea, mikä vaikuttaa siihen yksilön hyvinvoinnin tilaan.

 

Miten mielenterveyden käsite sai alkunsa?

Mielenterveyden ja lääketieteen käsitteet ovat melko tuoreita 20-luvun puolivälissä, jolloin WHO ja Maailman mielenterveysliitto (WFMH) perustettiin vuonna 1948. Aikaisemmin tähän alaan liittyvät tutkimukset olivat erittäin harvinainen ja eristetty, ilman vakiintunutta perustaa tai erikoistuneen komitean tai yhdistyksen vahvistamia hoitomenetelmiä [2], [3]. Termiä mielenhygienia käytettiin, mutta enemmän kuin lääketieteellinen tieteenala, se oli liike olosuhteiden parantamiseksi mielenterveyssairauksien ja -tilojen hoidossa, tutkimisessa ja huomioimisessa. Adolf Meyer ja Clifford Beers aloittivat vuonna 1908 julkaissut teoksen A mind that. löysi itsensä [4], kirja, joka perustuu Beersin omiin kokemuksiin vietettyään aikaa kolmessa psykiatrisessa sairaalassa. Siitä hetkestä lähtien mielenhygienian merkitys yhteiskunnassa ja ammattilaisten keskuudessa lisääntyi, mikä rohkaisi tietoisuutta alan yhdistysten ja toimikuntien perustamistarpeesta, mikä huipentui mielenterveyden käsitteen ja kurinalaisuuden vahvistamiseen sekä siihen erikoistuneina kansainvälisinä järjestöinä, kuten WFMH. 

 

Mielenterveyden nykyinen todellisuus, selitettynä numeroilla:

– Mikä on mielenterveyshäiriöiden yleisyys?

Headway2023:n, WHO:n tukeman hankkeen, jonka tavoitteena on heijastaa mielenterveyden todellisuutta Euroopassa ja siten laatia toiminta- ja parantamissuunnitelmia, mukaan enemmän kuin joka kuudes ihminen kärsii mielenterveysongelmasta Euroopassa nykyään ja joka neljäs. ihmiset maailmassa kärsivät henkisestä tai neurologisesta häiriöstä elämänsä aikana [4], [5]. Tämä luku saadaan tunnistetuista tapauksista, sillä mielenterveysongelmat ovat olennaisesti ja systemaattisesti aliraportoituja varsinkin fyysisiin häiriöihin verrattuna tai ovat a priori lieviä tapauksia, jotka hoitamatta johtavat lopulta merkittäviin terveysongelmiin. Mielenterveysongelmat ovat toisella sijalla vammaisten ei-tarttuvien sairauksien joukossa Euroopassa tuki- ja liikuntaelinten sairauksien jälkeen, ja ne ovat 6 prosenttia vammaisuuteen vaikuttavista tekijöistä Euroopan väestössä. Ahdistuneisuus ja masennus ovat yleisimmät (15 5,529 ja 4,367 100,000 tapausta 1 3.7 asukasta kohti) (Kuva 70). Nämä tiedot osoittavat 20 prosentin mielenterveyshäiriöihin liittyvää kuolleisuutta Euroopassa, ja itsemurha on kuudenneksi yleisin kuolinsyy alle 12-vuotiaiden keskuudessa ja neljäs alle 100,000-vuotiaiden keskuudessa, keskimäärin 2019 itsemurhaa. 6 XNUMX asukasta kohden vuonna XNUMX [XNUMX].

Kuva 1. Mielenterveyshäiriöiden esiintyvyys Euroopassa vuonna 2019. Arvot ovat 100,000 2023 asukasta kohden. Lähde: HeadwayXNUMX.

– Mielenterveys ja pandemia

WHO:n mukaan mielenterveysongelmat ovat lisääntyneet pandemian alusta lähtien, mikä johtuu pääasiassa korkeasta ahdistuneisuudesta ja stressistä [7]. Sosiaalinen eristäytyminen, tartunnan pelko, epävarmuus, krooninen stressi ja pandemiaan liittyvät taloudelliset vaikeudet ovat tärkeimmät tekijät, jotka ovat saattaneet myötävaikuttaa masennuksen kehittymiseen tai lisääntymiseen ja lisääntyneisiin itsemurhiin [6], [8]. Esimerkiksi Espanjassa nämä tiedot ovat hälyttäviä, sillä vuonna 11 lähes 2020 itsemurhaa päivässä on tulossa yleisin luonnottomien kuolemien syy ja vuosi, jossa tapauksia on maassa eniten sitten ennätyksen (1906) [8]- [10]. 

 

– Mielenterveyskulut

Mielenterveyssairauksien kokonaiskustannusten arvioidaan olevan yli 4 prosenttia BKT:sta (yli 600 miljardia euroa) Euroopan unionissa [11]. 

 

Mielenterveyden merkitys

Sekä fyysinen että henkinen terveys ovat yhtä tärkeitä kokonaisterveyden tekijöitä. Lisäksi molemmat vaikuttavat toisiinsa, kuten useat tutkimukset viittaavat. Huono mielenterveys voi johtaa vakaviin fyysisiin terveysongelmiin. Toisaalta fyysiset sairaudet, erityisesti krooniset, voivat johtaa vakaviin mielenterveysongelmiin. Esimerkkinä on suhde masennuspotilaiden ja diabetekseen, sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen alttiiden potilaiden välillä [12]. Lyhyesti sanottuna voisimme tiivistää hyvinvoinnin tärkeyden tunnettuun ilmaisuun mens sana in corpore sano, joka tuo mieleen mielenterveyden ja fyysisen terveyden tasapainon tärkeyden, jotta hyvinvointi säilyy ja yritetään elää täyttä elämää [13] ], [14]. Hyvän henkisen ja fyysisen terveyden ylläpitäminen tuo meille monien muiden etujen ohella merkittävämmän kyvyn selviytyä monimutkaisista tilanteista vähentämällä stressiä, saamme paremman minäkuvan ja itseluottamuksen kehittääksemme täyttä potentiaaliamme, parantaa terveitä sosiaalisia suhteita, kasvaa. tuottavuutta ja viime kädessä parempaa elämänlaatua [11].

 

Tekijät, jotka voivat vaikuttaa mielenterveyteen.

Mielenterveyteen ei vaikuta vain yksi tekijä, vaan se on seurausta monista ympäristöllisistä, sosiaalisista, biologisista ja psykologisista tekijöistä [15]. Näitä ovat sosioekonominen tausta, haitalliset lapsuuden ja sosiaaliset kokemukset, krooniset sairaudet, geneettinen taipumus, perhehistoria ja elämäntapa, mukaan lukien ruokavalio, fyysinen aktiivisuus ja päihteiden käyttö [6], [11], [16]. 

 

Detection

Usein on vaikea ymmärtää, kun on todisteita huonosta mielenterveydestä. Samoin voi olla haastavaa tietää, mikä on normaalia eikä tunteita käsiteltäessä. Siksi on tärkeää tehdä itsehoitoa mielenterveydestä ja hyvinvoinnista, jotta voimme havaita ajoissa, milloin tarvitsemme työtä sen parantamiseksi tai pyytää ulkopuolista apua ja mennä erikoistuneen terapeutin puoleen auttamaan saamaan siihen tarvittavat työkalut. Useat merkit varoittavat tarpeesta työskennellä mielenterveytemme parantamiseksi, mm. [15]:

  • Epätasapaino syömisessä ja nukkumisessa.
  • Avuttomuuden ja turhautumisen tunne.
  • Sosiaalinen eristäytyminen.
  • Apatiaa ja jatkuvaa kiukkuisuutta.
  • Jatkuva väsymys.
  • Äkilliset mielialan muutokset, jotka vaikuttavat sosiaalisiin suhteisiin.
  • Toistuvat negatiiviset ajatukset.
  • Kyvyttömyys suorittaa päivittäisiä tehtäviä.

 

Ehkäisy - miesten sana in corpore sano

Henkinen ja fyysinen terveys liittyvät läheisesti toisiinsa, ja niiden välinen tasapaino on ihanteellinen hyvinvoinnin ylläpitämiseen ja täysipainoiseen elämään. Erilaisia ​​itsehoidon muotoja mielenterveyden edistämiseksi voisivat olla seuraavat:

  • Yritetään säilyttää positiivinen asenne. Esimerkiksi negatiivisten tunteiden olettaminen, kanavointi ja voittaminen.
  • Sosiaalisten suhteiden ylläpitäminen ja hoitaminen.
  • Oppimalla sanomaan "ei" sellaisille tehtäville tai tilanteille, joihin liittyy negatiivisia tunteita, päästä eroon niistä.
  • Kehität valmiuksia selviytyä vaikeista tilanteista.
  • Harjoittele rentoutus- ja meditaatiotekniikoita (mindfulness). Näiden toimintojen on osoitettu rentouttavan hengitystä, vähentävän lihasjännitystä ja verenpainetta sekä vapauttavan stressiä.
  • Huolehdi fyysisestä terveydestäsi:
    • Lepää kunnolla.
    • Syö terveellinen ruokavalio. 
    • Harjoittele säännöllisesti.

 

Toisaalta instituutioilla on merkittävä rooli mielenterveyden parantamisessa yhteiskunnallisella tasolla erilaisin toimenpitein: mielenterveyden terveysresurssien lisääminen väestön ammattilaisten saatavuuden lisäämiseksi, tiedotuskampanjoilla ja mielenterveysongelmien leimautumisesta, parempi häirinnän valvonta kaikilla tasoilla jne. [5], [6], [17]-[19].

 

Mielenterveys ja genetiikka

Geneettisten tekijöiden rooli mielenterveyden kannalta on jokseenkin toissijainen. Vaikka tiettyjä geneettisiä muunnelmia joihinkin sairauksiin yhdistävien tutkimusten määrä on kasvanut viime vuosina, on vielä liian aikaista ymmärtää syvällisesti genetiikan ja mielenterveyden yhteyttä sen monimutkaisuuden ja laajuuden vuoksi. Tällä hetkellä genetiikan avulla on mahdollista ennustaa vain tiettyjen mielenterveyshäiriöiden, kuten skitsofrenian, kehittymisen riskiä. terveystesti. Vaikka geenitestauksen rooli mielenterveysongelmien havaitsemisessa on hyvin rajallinen, se voi välillisesti ohjata kehoamme korkeampaan yksilöllisen hyvinvoinnin tilaan ja siten auttaa ylläpitämään hyvää mielenterveyttä. Esimerkiksi meidän nutrigenetiikka ja urheilutestit, yhdessä erikoistuneiden ammattilaisten avulla, voi auttaa meitä järjestämään älykkäästi tasapainoisen ja terveellisen ruokavalion sekä olosuhteisiimme mukautetun liikuntarutiinin geneettisen profiilimme perusteella. Toisaalta kanssa ihotesti, tunnemme ihomme ominaisuudet, minkä ansiosta voimme mukauttaa kasvojen rutiinit suorittamalla yksilöllisen kauneushoidon. Lopuksi, farmakogeneettinen testi sisältää muun muassa tiettyjen mielenterveyshäiriöiden hoitoon suunnatut lääkkeet, jotta tiedetään, mitkä ovat sopivimpia hoidon tarpeessa.

 

Bibliografia

[1] Maailman terveysjärjestö, "Mielenterveys: vahvistamme vastaustamme". https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response (käytetty 04. tammikuuta 2022).

[2] Maailman terveysjärjestö, "WHO and Mental Health 1949-1961", WHO Chronicle, Geneve, 1962.

[3] JM Bertolote, "Mielenterveyden käsitteen juuret", World Psychiatry, voi. 7, ei. 2 p. 113, 2008, doi: 10.1002/J.2051-5545.2008.TB00172.X.

[4] B. Clifford Whittingham, Mieli, joka löysi itsensä. New York: Doubleday, Draw & Co, 1908.

[5] "Aivojen terveys". https://www.angelinipharma.es/areas-terapeuticas/brain-health/ (käytetty 05).

[6] "Headway 2023." https://www.angelinipharma.com/our-responsibility/projects/headway-2023/ (käytetty 05. tammikuuta 2022).

[7] J. Green, J. Huberty, M. Puzia ja C. Stecher, "Meditaation ja fyysisen aktiivisuuden välittävä vaikutus COVID-19:ään liittyvän huolen, uutisten huomion ja stressin ja mielenterveyden yhteyksiin mobiilisovellusten käyttäjät Yhdysvalloissa: Poikkileikkauskysely.,” undefined, vol. 8, ei. 4. huhtikuuta 2021, numero: 10.2196/28479.

[8] "Espanja rekisteröi vuonna 2020 eniten itsemurhia sen jälkeen, kun on olemassa tietoja." https://gacetamedica.com/profesion/espana-registra-en-2020-el-mayor-numero-de-suicidios-desde-que-hay-datos/ (käytetty 04. tammikuuta 2022).

[9] Espanjan mielenterveysliitto, "Mielenterveys ja COVID-19: pandemian vuosi", Madrid, 2021.

[10] Espanjan mielenterveysliitto, "Espanjan väestön mielenterveys romahtaa, eikä alapuolella ole verkkoa." https://consaludmental.org/sala-prensa/salud-menta-poblacion-espanola-cae-in -pitch-pandemic/ (käytetty 04).

[11] "Mielenterveys | Kansanterveys." https://ec.europa.eu/health/non_communicable_diseases/mental_health_es (käytetty 05. tammikuuta 2022).

[12] B. MD, "Krooninen sairaus ja mielenterveys: masennuksen tunnistaminen ja hoito", 2015.

[13] KM Scott et al., "Mental-physical co-morbidity and sen suhde vammaisuuteen: tulokset World Mental Health Surveysista", Psychological Medicine, voi. 39, ei. 1, s. 33–43, tammikuu 2009, doi: 10.1017/S0033291708003188.

[14] M. Eastwood, "The Relation between Physical and Mental Illness", The Relation between Physical and Mental Illness, joulukuu 1975, doi: 10.3138/9781442631700/HTML.

[15] "Mental Health: Medline Plus." https://medlineplus.gov/mentalhealth.html (käytetty 04. tammikuuta 2022).

[16] SL Dawson, SR Dash ja FN Jacka, "The Importance of Diet and Gut Health to the Treatment and Prevention of Mental Disorders", International review of neurobiology, voi. 131, s. 325–346, 2016, doi: 10.1016/BS.IRN.2016.08.009.

[17] M. Knapp, D. McDaid, E. Mossialos ja G. Thornicroft, "Mental Health in Europe: Policy and Practice – Future Directions in Mental Health", European Observatory of Health Policies and Systems, Open University Press, 2007.

[18] Maailman terveysjärjestö, Mielenterveyshäiriöiden ehkäisy – Yhteenvetoraportti tehokkaista toimista ja toimintavaihtoehdoista. Geneve, 2004.

[19] "Itsehoitorutiinit karanteenin kuljettamiseksi hyvin | ANEFP." https://anefp.org/es/blog/self-care-routines-to-carry-well-in-quarantine (käytetty 07. tammikuuta 2022).

Käsikirjoitus: Debora Pino García

Geneetikko

Genetiikka ja urheiluvammat

Genetiikka ja urheiluvammat

Urheiluvammat Loukkaantumiset ovat yksi urheilijoiden suurimmista huolenaiheista, koska he ovat alttiina niille riippumatta urheilulajista. Usein media kaikuu, että tietyt urheiluhahmot toistuvat jatkuvasti samasta vammasta, mutta miksi näin tapahtuu? The...

Lue lisää
Tietosuoja. Suojaa geneettistä perintöäsi.

Tietosuoja. Suojaa geneettistä perintöäsi.

Digitaalisella aikakaudella teknologia edistyy harppauksin, ja tämä on mahdollistanut genetiikkamme ymmärtämisen saavuttamisen ennennäkemättömälle tasolle. Tällä kiehtovalla itsensä löytämisen matkalla me 24Geneticsillä olemme ylpeitä voidessamme olla edelläkävijöitä ja tarjota sinulle oivalluksia...

Lue lisää
Historical Ancestry: emotionaalinen matka menneisyyteen

Historical Ancestry: emotionaalinen matka menneisyyteen

Löydä syvimmät juuresi 24Geneticsin historiallisen esivanhemman raportin avulla. Kuvittele, että voisit matkustaa ajassa taaksepäin, ei vain oppiaksesi maailman historiasta, vaan myös saadaksesi selville, kuinka omat esivanhempasi vaikuttivat sen muokkaamiseen. Juuri sitä tarjoamme...

Lue lisää
Genetiikka ja rintasyöpä

Genetiikka ja rintasyöpä

Rintasyöpä syntyy, kun rintojen solut alkavat lisääntyä hallitsemattomasti, mikä johtaa kasvainten muodostumiseen. Jos syöpäsolut jätetään hoitamatta, ne voivat levitä koko kehoon ja tulla tappaviksi. Tämäntyyppinen syöpä on maailmanlaajuinen terveysongelma, joka vaikuttaa...

Lue lisää
Keuhkosyöpä ja genetiikka

Keuhkosyöpä ja genetiikka

Mikä on keuhkosyöpä? Keuhkosyöpä koostuu keuhkojen epiteelin pahanlaatuisten solujen hallitsemattomasta lisääntymisestä. Se alkaa yleensä näistä elimistä ja voi levitä hengityselinten eri osiin, jopa imusolmukkeisiin tai muihin elimiin, kuten...

Lue lisää
Mikä on geneettinen testi?

Mikä on geneettinen testi?

Nykypäivän tieteen ja teknologian aikakaudella genetiikka on mullistanut ymmärryksemme perinnöllisyydestä ja ihmiskehon toiminnasta. Geneettiset testit, jotka tunnetaan myös nimellä DNA-testit, ovat yksi tämän alan merkittävimmistä innovaatioista. Nämä testit ovat saaneet...

Lue lisää
Mikä on altistuminen ja miten se vaikuttaa terveyteen?

Mikä on altistuminen ja miten se vaikuttaa terveyteen?

Terveys on monimutkainen käsite, jossa on selvää, että useat erilaiset tekijät vaikuttavat. Joitakin niistä on suhteellisen helppo muokata; toisissa kykymme vaikuttaa on minimaalinen tai olematon; ja muut ovat käytännössä staattisia. Kuten olemme kertoneet sinulle...

Lue lisää
Geneettinen testaus suoraan kuluttajille

Geneettinen testaus suoraan kuluttajille

Geenimme vaikuttavat merkittävästi elämäämme silmänväristämme tiettyihin sairauksiin taipumiseen. Teknologisen kehityksen ja alan johtavien yritysten, kuten 24Geneticsin, ansiosta yksilöllinen genetiikka on nyt helpommin saatavilla kuin koskaan. Mikä on...

Lue lisää
    0
    Ostoskori
    Ostoskorisi on tyhjä
      Laske Shipping
      Levitä Kuponki