Urheiluvammat
Loukkaantumiset ovat yksi urheilijoiden suurimmista huolenaiheista, koska he ovat alttiina niille riippumatta urheilulajista. Usein media kaikuu, että tietyt urheiluhahmot toistuvat jatkuvasti samasta vammasta, mutta miksi näin tapahtuu?
Totuus on, että harjoittamamme urheilulaji, taso, jolla harrastamme sitä, fysiologiamme ja tottumuksemme vaikuttavat mahdollisuuteen joutua loukkaantumiseen, mutta on myös totta, että meille kaikille on ominaista genetiikkamme, jolla on todella suuri merkitys. ratkaiseva rooli alttiudelle tiettyihin vammoihin. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että tuntemalla genetiikkamme voimme muuttaa harjoitusrutiinejamme ja pitää loukkaantumisriskimme hallinnassa. Huippu-urheilijoiden ei pitäisi olla huolissaan tästä näkökulmasta, vaan se on riski, joka voi koskea kaikkia, koska melkein kaikki meistä enemmän tai vähemmän harjoittelevat joko salilla käymällä tai urheilua vapaa-ajallaan, ja Lisäksi voimme saada vammoja myös jokapäiväisessä elämässä.
Yksinkertaisella sylkinäytteellä voimme selvittää, olemmeko alttiita tietyille lihasvaurioille, polvi-, jänne-, nivelsiteiden tai jopa luun murtumille. Tällä tavoin voimme laatia henkilökohtaisia harjoitussuunnitelmia, jotka auttavat meitä vahvistamaan näitä kehon osia ja minimoimaan riskejä. Esimerkiksi henkilöä, jolla on suurempi taipumus kärsiä akillesjänteen repeämistä, voidaan auttaa erityisillä harjoituksilla, kuten kantapään nostoilla, tasapainoharjoituksilla tai pohkeiden venyttelyillä, jotka auttavat vahvistamaan sitä.
Genetiikka ja urheilu
Tämän tyyppinen testi auttaa myös selvittämään, mitkä urheilulajit ovat meille mukavampia harrastaa tai päinvastoin, mitä meidän tulisi välttää, sillä jos geneettisi mukaan sinulla on lisääntynyt hartioiden sijoiltaanmenon riski, on parasta Vältä tiettyjen urheilulajien, kuten rugbyn, nyrkkeilyn tai tenniksen, harjoittamista, joissa tällä kehon osalla on ratkaiseva rooli ja se on erittäin alttiina vaurioille. Tämäntyyppinen vamma on erityisen epämiellyttävä, koska se on hoidettava olkapään täydellisellä immobilisoinnilla käyttämällä hihnaa, mikä estää normaalin päivittäisen rutiinimme [1]. Toinen samanlainen vamma, joka ei aiheuta vain kipua, vaan myös epämukavuutta, on etummaisen ristisiteen repeämä, joka on hyvin yleinen voimakkaissa urheilulajeissa, kuten jalkapallossa tai koripallossa; urheilulajit, joihin liittyy hyppääminen, kuten hiihto tai taiteellinen voimistelu; tai urheilulajit, joissa tehdään äkillisiä suunnanmuutoksia, kuten käsipallo tai sisäjalkapallo [2]. Tämä vamma vaatii useimmissa tapauksissa leikkausta ja vaatii erittäin pitkän toipumisajan (yleensä 6-8 kuukautta) sekä polven liikkumisen mahdotonta. Tässä prosessissa urheilurytmi katoaa täysin, ei ole harvinaista, että paino nousee passiivisuuden vuoksi ja menettää lihasmassaa. Paniikkiin ei kuitenkaan ole syytä, genetiikka ei ole määräävä tekijä, vain erityinen taipumus, ja noudattamalla hyvää harjoitusrutiinia juuri sinun tarpeidesi mukaan voit harrastaa näitä lajeja ilman, että joudut loukkaantumaan.
Lihasvammat
Urheilugeenitestimme sisältää kattavaa tietoa tiettyjen vammojen riskistä, mukaan lukien urheilulihasvammat, jotka ovat yleisimpiä kaikilla urheilun osa - alueilla, mukaan lukien ruhjeet, kontraktuurat, venähdykset ja lihasjännitysten repeämät. Näiden vammojen ei välttämättä tarvitse olla vakavia, mutta ne voivat tarkoittaa poissaoloa urheilutoiminnasta ja levon tarvetta. Kun niitä esiintyy usein ja varsinkin jos niitä ei hoideta oikein, ne voivat aiheuttaa suurempia vaurioita vaurioituneelle alueelle, mikä johtaa heikkenemiseen ja sen seurauksena tämän tyyppisten vammojen esiintymistiheyden lisääntymiseen ja jopa krooniseen vammoihin. Tämä voi heikentää paitsi fyysistä myös henkistä terveyttä. Kun patologia pahenee, se voi vaatia fysioterapeutin apua, osteopaattisia hoitoja ja joskus jopa leikkausta [3], mikä joskus vaatii paitsi aikaa myös rahaa.
Meniskin repeämä
Toinen esimerkki on meniskirepeämäriski, joka on hyvin yleinen sekä urheilijoilla että ei-urheilijoilla, koska se voi ilmaantua huonon kaatumisen tai voimakkaan polven iskun yhteydessä. Jos tälle patologialle on taipumus, on olemassa urheilulajeja, jotka vaikuttavat suoraan polviin, mukaan lukien pituushyppy, tai urheilulajeja, joissa polvilleen kohdistuu liiallinen kuormitus, kuten painonnosto tai pitkän matkan juoksu kovalla. pinnoille, joita on suositeltavaa välttää tai ainakin suorittaa varovasti. Meniskirepeämä on tuskallinen vamma, mutta vaurion asteesta riippuen sen kanssa on mahdollista elää, koska joskus on ihmisiä, jotka repeilevät meniskiä, mutta voivat jatkaa normaalia elämäänsä ilman suuria ponnisteluja polven kanssa [4]. Jos ihminen haluaa elämäntavan ilman epämukavuutta tai rajoituksia, on tavallista joutua leikkaukseen ja kuntoutukseen, johon eivät välttämättä vaikuta vain sellaiset tekijät kuten leikkauksen tulos, nivelen kunto, fyysinen kunto. tai potilaan ikää, mutta siihen voi vaikuttaa myös jokaisen yksilön genetiikka, koska genetiikan ja meniskileikkauksen jälkeisen toipumisen välillä on korrelaatio. Erityisesti tutkimukset vahvistavat, että GDF5-geenin vaihtelu on vaikuttava tekijä toipumisprosessissa ja polven parempaan vakauden saavuttamisessa leikkauksen jälkeen.
Optimoi urheiluharjoitteesi 24Geneticsin avulla
Testimme antavat tietoa urheiluvammojen alttiuksista, mutta meillä on myös nutrigeneettinen testi , joka täydentää ja edistää vammojen ehkäisyä genetiikkaan perustuvan ruokavalion avulla. Esimerkiksi luunmurtumien välttämiseksi on suositeltavaa noudattaa kalsiumia ja joitakin vitamiineja, kuten D-vitamiinia, sisältävää ruokavaliota. Siksi vammojen välttämiseksi on suositeltavaa tehdä perusteellinen tutkimus geneettisistä alttiuksista, sillä ne eivät ainoastaan auta sinua nauttimaan urheilusta enemmän, vaan tekevät sen myös terveemmällä ja hyödyllisemmällä tavalla.
Genetiikka ei ainoastaan määrittele meitä, vaan myös ohjaa meitä parantamaan terveyttämme ja ehkäisemään vammoja liikunnan aikana. Siksi on erittäin tärkeää olla tietoinen itsetuntemuksen tärkeydestä, jotta vältytään kivun, epämukavuuden ja turhautumisen tilanteilta. 24Genetics kannustaa sinua tekemään urheilutestimme, josta löydät tietoa geneettisestä alttiudestasi ristisiteen repeämään tai luustolihasten tulehdukseen monien muiden vammojen ohella, sekä paljon muuta arvokasta tietoa urheilun harrastajille, kuten harjoittelutyypeistä, alttiudesta tiettyjen taitojen suorittamiseen tai urheilun harjoittamisen vaikutuksesta erilaisiin biomarkkereihin tai sydämen toimintaan. Ravintotestimme avulla voit täydentää harjoittelusi parantamista tarpeisiisi sopivalla ruokavaliolla. 24Genetics auttaa sinua ymmärtämään genetiikkaasi saavuttaaksesi uusia tavoitteita ja välttääksesi esteitä matkalla voittoon.
Bibliografia
[1] Levintynyt olkapää: Medlineplus en Español (ei päivämäärää) MedlinePlus. Saatavilla osoitteessa: https://medlineplus.gov/spanish/dislocatedshoulder.html.
[2] Anterior cruciate ligament (ACL) -vamma: Medlineplus Enciclopedia Médica (ei päivämäärää) MedlinePlus. Saatavilla osoitteessa: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001074.htm.
[3] Urheilulihasvammat (ei päivämäärää) GRUPO CLÍNICA O BURGO. Saatavilla osoitteessa: https://www.clinicaoburgo.es/lesiones-musculares-deportivas/.
[4] Hoidon jälkeinen hoito – Meniscus repeämät: Medlineplus Enciclopedia Médica (ei päivämäärää) MedlinePlus. Saatavilla osoitteessa: https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000684.htm.
